اعداد: ا. حصه بن سلامه

يُعتبر كتاب مئة سر بسيط من أسرار السعداء من الكتب المميزة التي حرص الكاتب من خلاله أن يقدم لنا بحثا علميا مفصّلا عن السعادة، مُسبباتها، وأهم أسرار الحصول عليها في الحياة، فيما يلي سنقوم بتلخيص بعض الأفكار المهمة الواردة فيه للمؤلف ديفيد بيفن.

إن لحياتك هدف و معنى: إن لم توجد في هذه الحياة لمجرد ملئ فراغ فلا شي يمكن أن يكون هو ذاته لو أنك لم توجد في هذه الحياة، فنحن كلنا مترابطون وكلنا نتأثر بالقرارات وحتى بوجود من حولنا.

استعمل خطة السعادة: تشير الدراسات إلى أن الشخص الغير سعيد يقضي أكثر من ضعف الوقت يفكر في الأحداث الغير سارة في حياته، بينما الشخص السعيد يميل إلى البحث ويعتمد على معلومات تضئ نظرته الشخصية.

يجب أن تكون أهدافك منسجمة مع بعضها: من الضروري أن تكون الأهداف كلها تسير في الاتجاه نفسه، فإذا تضاربت الأهداف فإن حياتك لن تسير على مايرام، لذا فإن القناعة الحياتية مرتبطة بانسجام أهداف الحياة.

ليس من الضروري أن تفوز كل مره: إن الأشخاص شديدي المنافسة الذين يودون أن يفوزوا دائما يحصلون على أمور أقل، فإن خسروا تخب آمالهم وإن ربحوا فإن ذلك هو ما توقعوا حصوله.

كن حكيما في عقدك للمقارنات: كثيرا من حالات شعورنا بالرضا أو عدم الرضا تعود إلى كيفية مقارنة أنفسنا بالاخرين، لذلك عليك أن تقارن نفسك بأمثلة ذات معنى وتجعلك تشعر بالراحة مع من تعيش معهم وفي ما تملك.

استغل صداقتك: احرص على توسيع قاعدة صداقاتك، فالناس دائما بحاجه أن يشعروا بأنهم جزء من شي كبير، فإن العلاقة القوية أجدى من الرضى الشخصي، فإذا شعرت بالقرب من الآخرين فإنك ستشعر بالرضا عن نفسك أربعة أضعاف مما تشعره فيما لو لم تكن قريبا من أحد.

الصداقة تهزم المال: إذا اردت أن تعرف إذا كان شخص ما سعيدا فلا تسأله عن رصيده في البنك بس اسأله عن اصدقائه. فقد حدد الباحثون العناصر الأساسية في الحياة السعيدة وهي تعاطف الأصدقاء ودفء الأسرة والعلاقة الطيبة مع زملاء العمل، فهي تشكل 70% من السعادة الشخصية.

كن واقعي في توقعاتك: إن الأشخاص السعداء لا يحصلون على كل ما يتمنون، لكنهم يرغبون في معظم ما يحصلون عليه، فكلما كانت اهداف الأشخاص واقعية أكثر وممكنة التحقيق كان شعورهم بالرضا عن أنفسهم أكثر.

لا تواجه مشكلاتك منفردا: نحن مخلوقات اجتماعية بطبعها ودائما نكون بحاجة لمناقشة مشكلاتنا مع الآخرين سواء كانوا اشخاص يولوننا اهتمام أو ممن صادفتهم مشكلات مماثلة بحيث نحصل على منظور آخر وأن نجد الحلول.

طور الرتابة المنزلية: احيانا نشعر أن الواجبات المنزلية مرهقه لنا، لذا ضع جدول معقولا لاتمام عملك بحيث يتم توزيع المهام التي عليك عملها في كل يوم، في الدراسات وجد أن ذلك يحسن من الرضا الشخصي بنسبة 5%.

لا تكن عدوانيا مع أصدقائك وأسرتك: حتى وإن كانوا على حق فإنك لن تكسب شيئا من مخاصمتك لمن تحب، وتذكر هؤلاء الأشخاص أهم بكثير من القضية التي تتحدث عنها.

تطوع: تذكر أن أي شي تفعله لن يساعد العالم فقط بل سيساعدك أنت أيضا. فالمتطوعون دائما يشعرون بسعادة مع أنفسهم تعادل الضعف مما يشعره الغير متطوعون.