أسباب التفكير الزائد 
يرتبط الإفراط بالتفكير مباشرةً بالقلق، إذ يعتبر القلق أحد الأسباب الرئيسية وأهمها للتفكير الزائد بكل شيء، ويجبر الشخص على تخيل أسوأ السيناريوهات والأحداث عند التفكير بشيء ما، وفيما يأتي بعض الأسباب التي تؤدي إلى القلق والإفراط بالتفكير:
 القلق الاجتماعي لما يجب أن يقال وما يجب أن لم يتم قوله. 
القلق والخوف من نظرة المجتمع للفرد. 
الخوف من الفشل. 
التجارب الصعبة السابقة ونتائجها السيئة على الفرد.
 اضطرابات الوسواس القهري. 
طرق التخلص من التفكير الزائد
 التفكير هو أمر مطلوب وجيد، لكن عندما يصل الأمر إلى الإفراط فيه يصبح من الصعب التغلب عليه ليقوم بالسيطرة على حياتنا وهدم الكثير من النجاحات، لذا يجب اتباع بعض الطرق التي تساعد بالتخلص من التفكير الزائد والاقتناع بما يأتي:
 الاقتناع بأن الكمال البشري غير موجود، وبالتالي لا يمكن تحصيله تحت أي ظرف من الظروف. 
التوقف عن التخمين والاعتماد بشكل مباشر على الحقائق الموجودة. 
الابتعاد عن الخمول، وتفضيل التطبيق بدلاً من مجرد التفكير. 
التفائل والبحث عن أسباب المشاكل إن وجدت وذلك للتخص من أساسها.
 أخذ المشورة من أهلها. 
التقليل من التبرير لجميع الأفعال، كما يجب التعامل بصدق مهما كانت النتائج.
 تدوين النجاحات والأفكار الإيجابية؛ لتساعد على الإختيار الصحيح. 
الاسترخاء ومحاولة تفريغ العقل من الأفكار في نفس الوقت. 
مخاطر التفكير الزائد 
يتفق المعظم على أن التفكير الزائد يؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان، إذ يسبب وبشكل مباشر مشاكل عقلية، وليس ذلك فقط بل يرتبط التفكير الزائد بالمشاكل العاطفية والتي يلجأ الكثير إلى التخلص منها عن طريق أساليب غير صحيحة مثل كثرة شرب الكحول او تناول الطعام، كما أكدت الدراسات على أن الإفراط بالتفكير يؤدي إلى تقليل ساعات النوم، والذي يؤثر مباشرةً على صحة الجسم.